4. Eet veel groente, fruit en brood

 

Deze voedingsmiddelen bevatten in verhouding weinig calorieën en geven een verzadigd gevoel.

 

Dit is belangrijk voor mensen die letten op hun gewicht.

Ruime consumptie van groente en fruit verlaagt het risico op chronische ziekten.

Eet volkoren producten zo krijg je meer vezels binnen.

Vezelrijke voeding helpt om af te vallen en bevorderen de stoelgang. Wel moet uw voldoende drinken.

Neem eens een boterham als tussendoortje.

Eet groente zoals worteltjes, tomaatjes, stukjes paprika ook bij de lunch een prima aanvulling.

Tips bij het afvallen

Eet vaker kleine porties in plaats van een paar keer per dag grote porties.
Het versnelt de stofwisseling.