3. Eet minder verzadigd vet

Als u veel verzadigd vet eet, verhoogd dat het risico op hart en vaatziektes.

Kies voor op brood halvarine en voor het bakken en braden vloeibare vetsoorten.

Deze producten  bevatten vooral onverzadigde vetten dit is oke vet.

Harde boter, roomboter dus vet in een wikkel bevat verzadigd vet.

 

Eet niet te veel verborgen verzadigd vet, dat zit in koekjes, gebak, chocola, volvette kaas, volle melk, vet vlees.

Eet 20+ of 30+ kaas en drink halfvolle zuivel producten en eet mager vlees.

 

Eet twee keer per week vis, beschermt tegen hart en vaatziekten.
Ook vis uit blik als broodbeleg is oke.

Tips bij het afvallen

Eet vaker kleine porties in plaats van een paar keer per dag grote porties.
Het versnelt de stofwisseling.