2. Eet niet te veel en beweeg

Let op een goede energiebalans, dat wil zeggen; de energie die het lichaam uit de voeding krijgt  moet in evenwicht zijn met de energie die wordt verbruikt.

 

Dus niet teveel eten en flink bewegen.

Gebruik niet teveel suiker en vetrijke producten.

Een goed dag menu bestaat uit drie maaltijden en drie a vier keer iets tussendoor.

Ontbijt altijd dit is de energie bron voor de dag. Doet u dat niet dan is de kans groot dat er te veel extra’s gegeten wordt in de loop van de dag.
Vaak zijn dit calorierijke producten.

Tips bij het afvallen

Eet vaker kleine porties in plaats van een paar keer per dag grote porties.
Het versnelt de stofwisseling.