1. Eet gevarieerd

Variatie is gezond, zodat je alle nodige stoffen binnen krijgt. Voedingsmiddelen bevatten niet allemaal dezelfde hoeveelheid.

 

Afwisseling is ook lekker. Eet de seizoensgroenten en fruit.

 

Kies elke dag uit ieder vak:

 

• Goente en fruit
• Brood, aardappelen, rijst, pasta of peulvruchten
• Zuivel, vlees(waren), vis, ei of vleesvervangers
• Vetten, olie
• Drinken

Tips bij het afvallen

Eet vaker kleine porties in plaats van een paar keer per dag grote porties.
Het versnelt de stofwisseling.