Schijf van vijf

Gebruik de vijf regels van de schijf van vijf van het voedingscentrum als leidraad:

• Eet gevarieerd
• Eet niet te veel en beweeg
• Eet minder verzadigd vet
• Eet veel groente, fruit en brood
• Veiligheid

Tips bij het afvallen

Eet vaker kleine porties in plaats van een paar keer per dag grote porties.
Het versnelt de stofwisseling.