Gezonde leeftstijl

In Nederland heeft ongeveer 50% van de bevolking overgewicht,dit is vaak het gevolg van een te grote vet voorraad. Dus langdurig te veel eten en te weinig bewegen. Het grote aanbod in de supermarkten, de vele kant en klaar producten en snacks helpen hier aan mee. Het is allemaal zo lekker.

Overgewicht kunnen we bepalen door middel van BMI, de BodyMassIndex voor volwassenen vanaf 18 jaar.

BMI = gewicht / (lengte keer lengte)

Hierbij hebben de volgende waardes:

BMI <18.5 = Ondergewicht

18.5-25      = Normaal gewicht (Gezondgewicht)

25-30         = Overgewicht

30-35         = Obesitas

We spreken van gezond gewicht, omdat je hiermee verminderde gezondheidsrisico’s hebt.

Middelomtrek
Voor mannen is dit 94cm en voor vrouwen tot 60 jaar 88cm. Is het hoger dan is er een ongunstige vet verdeling.Buikvet kan bepalend zijn voorgezondheidsrisico’s.

Tips bij het afvallen

Eet vaker kleine porties in plaats van een paar keer per dag grote porties.
Het versnelt de stofwisseling.